流行りの温活を続けてみた 体を内外から温めてみました！体への効果は？

＜目次＞

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はじめに

　以前にも温活についての記事を投稿させて頂いたのですが、その時は

白湯を飲むに注目してお話をさせてもらいました！それからも続けている

のですが、少し余裕も出てきたり、体の部分的な冷えも気になる所が出て

きたので、他の温活にも挑戦してみました。それらの効果がどうなのか今回

お話させて頂きます！

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私が温活を始める上で大切にした事

・手軽に出来る事から選んでみた

・今体の冷えで気になる事を挙げ、関連の対処法から始めてみた

・普段の生活に支障がない程度から始められる事からしてみた

　⇒私は続かない事が多かったので、始める上で本当に無理のない範囲から

　　始めてみました！何かするというより、「履くだけ」「貼るだけ」や

　　新しく購入したりせず、家にある身近な物から実践してみました。

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実際にやってみた温活のご紹介

　①朝に50℃の白湯を飲む

　②温かい食事を摂る

　③お腹を温める

　④足を温める

　⑤家でのデスクワーク中、ミニホットカーペットを使用する

　⑥湯船に浸かる

　⑦就寝時、電気毛布を使用する

　⇒①の白湯は今迄もしていたので、②～⑦が今回始めた温活です！

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実際にやってみた方法と効果をお伝えします！

　※あくまで個人的な感想ですので、参考にして頂けると幸いです！

　　今回の効果は即時性、やり始めてから5分程での状態を、持続性は

　　即時性の後15分後迄の状態として記載しています。

　　今回時間は短めに設定しています。ご了承下さいませ。

①朝に50℃の白湯を飲む

　【方法】・綺麗な水を沸騰させてお湯を作る。

　　　　　 ・50℃迄冷ます。　※ここが重要です！低いと逆に冷えます。

　             ・朝一番に5分程かけてゆっくりと飲む。

 　【効果】即時性：飲んで二口程で食道や胃のあたりがポカポカし

　　　　　　　　　始めるのを感じます。

　　　　　持続性：じっとしたまま気温が低い室内にいるだけでも直ぐに

　　　　　　　　　体も冷えてきます。

　　　　　※こまめに飲んで温かさを持続しています。

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②温かい食事を摂る

　【方法】・お味噌汁やスープをしっかり温めてから食べる。

　　　　　　※いつも少し冷めて生温かい状態だったのでしっかり火を通して

　　　　　　　みました。

　　　　　・生サラダを温野菜に変えて食べる。

　【効果】即時性：特に汁物を食べると一気に食道や胃のあたりが

　　　　　　　　　ポカポカし始めます。

　　　　　　　　　生だと直ぐに体が寒くなる事が多かったのですが

　　　　　　　　　食べている最中での冷えがなくなりました。

　　　　　持続性：食事中から食道～胃のあたりがポカポカし始め

　　　　　　　　　温かい物であればポカポカが持続します。

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③お腹を温める

　【方法】・カイロを下腹部に貼る。

　【効果】即時性：貼るカイロなのでそのまま貼ると最初は冷たく

　　　　　　　　　あまり温かさを感じません。

　　　　　持続性：5分以上経つとじわりじわりと温かく感じ始め

　　　　　　　　　お腹や骨盤周囲の冷えを感じずに過ごす事が出来ます。

　　　　　　　　　（骨盤周囲の血流が良くなってるのかな？？）

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④足を温める

　【方法】・モコモコのハイソックスを履く。　※足首を覆う位の物。

　【効果】即時性：温かくは感じませんが、薄い素材ではないので

　　　　　　　　　フワフワして気持ちが良い感じです。冷たい不快感は

　　　　　　　　　感じません。

　　　　　持続性：じっと座っている時の爪先～踵迄が温かくなり

　　　　　　　　　始め、冷える感じはないです。

　　　　　　　　　※クルブシ等の靴下と比べると断然温かいです！

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⑤家で座っている間、ミニホットカーペットを使用する

　【方法】・PC作業中やTV鑑賞中等、座って過ごしている時は椅子に

　　　　　　ミニホットカーペットを座布団代わりにしてお尻を温める。

　【効果】即時性：直ぐは冷えている状態ですが、2～3分程で温かくなって

　　　　　　　　　くるのを感じます。

　　　　　持続性：お尻全体がポカポカになり、腰回りも間接的に温まる

　　　　　　　　　感じがあり、作業に集中出来ます。

　　　　　※温度調整が出来ないミニホットカーペットなので

　　　　　　熱くなり過ぎると切ったりして調整しています。

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⑥湯船に浸かる

　【方法】・湯船に肩迄、3分×3回浸かる。

　　　　　※代謝を上げるのに良いと10年前に聞いてからずっとこの

　　　　　　入り方をしていますのでこの方法で記載しています。

　【効果】即時性：1回目　程よく体全体が温まり始めます。

　　　　　　　　　　　　 少し物足りない時もある程度です。

　　　　　持続性：2回目　浸かってから1分半程で体全体が熱くなり

　　　　　　　　　　　　 始めます。湯船から上がってもポカポカして

　　　　　　　　　　　　います。

　　　　　　　　　3回目　3分間が長いと感じる程体+顔も熱く感じます。

　　　　　　　　　　　　　湯船から上がると熱い位で凄く温まっています。

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⑦就寝時、電気毛布を使用する

　【方法】・寝る際に電気毛布を中位の温度に設定して朝迄入れる。

　【効果】即時性：入り始めは冷たいですが、徐々に温かくなってくるのを

　　　　　　　　　感じます。

　　　　　持続性：電気毛布全体が温まると体も温かくなり入眠が

　　　　　　　　　良くなりました。

　　　　　※暖房をつけていないので朝迄入れっぱなしにしているの

　　　　　　ですが、寒さで目が覚める事がなくなり熟睡出来る様に

　　　　　　なりました。

　　　　　※実際に行う際は火傷にはご注意下さい！！！

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今日のまとめ

　今回私の実際にやっている温活をご紹介しました。実際に色々な温活を

始めてみて、体が温まると活動的になり、意欲も出てきたり、よく眠れる

様になりました。冬の時期で冷え易い状況ではあるのでこのまま続けて

みようと思います(^^)

　住んでいる場所の気温や住環境の状態にもよると思いますので、ご自身に

合ったもの、環境に合ったものを試して是非体を温めてみて下さい！

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