今流行りの温活してみた！効果はあるの？白湯からやってみました

＜目次＞

はじめに
温活とは
温活ってどんな事をするの？
温活って何故良いの？
白湯を選んだ理由
白湯を飲む効果
白湯の作り方・飲み方
実際に作り方を守って飲んでみた！
今日のまとめ

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はじめに

　いきなりではありますが、ダイエットに挑戦しては挫折の繰り返しをしていました。何をしても続かず…。痩せられない…。自己嫌悪に陥る…リピート客です。

　何故温活に辿り着いたのか、それは自分を認められる様になって自己肯定感が上がってきたお陰でダイエットも出来るのではないか！と思える様になってきたからです。そこで着目したのが温活でした！何から始めるのか、ハードルを下げに下げて白湯を飲む事、大学生の頃から飲んでいるのですが真剣に取り組んでみようと思い始めました。

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温活とは

　体を温めて基礎体温を上げ、体調不良等を改善する事です。ここでの基礎体温を上げるとは自らの力で体を温める事をさします。

温活ってどんな事をするの？

　・腹巻やネックウォーマーでお腹や首を温める

　・食べ物や飲み物で体の中を温める

　⇒細かな決まりはなく、「体を温める」という事を目的にしている活動の事です。

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温活って何故良いの？

　生き物には変温動物と恒温動物に分かれます。変温動物とは、外界の温度変化に伴い体温が変動する動物の事で、体温調節能力がない生き物です。例えば、魚類・両生類・爬虫類がこれにあたります。一方、恒温動物は外界の温度変化に関わらず、常にほぼ一定の体温を保つ動物の事で、体温調節能力がある生き物です。例えば、鳥類・哺乳類が当てはまります。

　私達人間は哺乳類、つまり恒温動物なので体温調節を自己にて行っています。この体温調節が温活にとても重要な役割を果たしています。

　体温を調節するという事は寒い日は熱を産生し、暑い日は発汗を促し熱を外へ逃がすしているのです。特に熱を産生する事はエネルギーが必要で、熱を作るのに効果的と言われるのが基礎代謝、つまり筋肉や臓器から産生する熱です。

　何故熱を産生する事が良いのか、それは体温が1℃上昇すると、代謝は13％増加、免疫力が最大5～6倍になると言われています。

　病気にかかると熱が上がる事がありますね。これは免疫細胞を活性化させている為に起こります。

　⇒じっとしていても体温を保つだけで筋肉や臓器から熱が産生され、エネルギーが

　　消費されています。これをほっとく何て勿体ないではありませんか！！！

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白湯を選んだ理由

　筋肉を鍛えて基礎代謝を上げる事はずっと言われていますね。しかし、ダイエットリピーターの私には少し気が重かったので、もう一つの基礎代謝を担う臓器に着目してみました！口から入った飲み物、食べ物はダイレクトにその臓器を温める事が出来ます、それは「胃」です！胃を手軽に温められる方法、それが朝一番に白湯を飲む事でした！

　雪国に住む事になり、体がシンから冷えるという事を生まれて初めて経験し、このままでは凍えてしまう…（寒）と思い、体を温めたいと思ったからです(笑)